Gesunde Ernährungspläne zur Gewichtsabnahme – Überspringen Sie die Achterbahn-Diäten
Achterbahn-Diäten (manchmal auch Jo-Jo-Diäten genannt) sind ein unangenehmer Zyklus, in dem man sich verfangen kann. Dies ist ein Zyklus, in dem eine Person eine Diät zur Gewichtsabnahme für eine Weile ausprobiert, Gewicht verliert und dann von der Diät abgeht. Dies ist der untere Teil der Achterbahn und es kann sich ziemlich gut anfühlen, aber es hört hier nicht auf. Sobald die Diät abgezogen ist, kehrt die Person nicht nur zu ihrem ursprünglichen Gewicht zurück, sondern fügt auch ein paar zusätzliche Pfunde hinzu. Dies kann Den Geist und Körper verwüsten und ist nicht gesund. Also, warum passiert das? Es gibt viele spezifische Antworten, aber sie kommen alle auf eine Sache zurück: Die Diäten selbst sind schuld, nicht die Diätetiker.
Aber Sie wollen abnehmen, oder? Es muss etwas geben, was sie tun können. Einige dieser Diäten klingen so ansprechend, und ein paar Prominente schwören auf sie (vergessen Sie die Tatsache, dass sie sich auch eine Armee von privaten Köchen und Personal Trainern leisten können), also müssen sie arbeiten. Die Wahrheit ist, dass einige von ihnen arbeiten, aber was nicht erwähnt wird, ist, dass sie nur so lange arbeiten … dann beginnt die Gewichtsverlust Achterbahn nach oben, nach oben und wieder nach oben.
Was Sie brauchen, ist eine Möglichkeit, den Kreislauf zu durchbrechen. Was Sie brauchen, sind gesunde Ernährungspläne zur Gewichtsabnahme. Vergessen Sie den ganzen Hype der neuesten und größten Wunderdiät-Heilmittel, sie funktionieren nicht als langfristige Lösung.
Die gute Nachricht ist, dass Sie immer noch alle Lebensmittel essen können, die Sie lieben, und nicht ganze Kategorien von Lebensmitteln eliminieren müssen, um Gewicht zu verlieren. Der Schlüssel ist, bessere Entscheidungen zu treffen. Sie haben immer die Wahl, entweder über das Essen, das Sie essen, oder wie viel davon Sie essen. Daher ist der erste Schritt eines gesunden Plans zur Gewichtsabnahme, die volle Verantwortung für sich selbst zu übernehmen. Niemand kann dich zwingen, etwas gegen deinen Willen zu essen. Um ehrlich zu sein, müssen Sie erwachsen werden und sich für Ihre Gesundheit einsetzen.
Wenn es Mastnahrung gibt, die Sie unbedingt haben müssen, dann versuchen Sie, die Hälfte Ihrer normalen Portion zu essen und nehmen Sie sich doppelt so lange Zeit, um es zu tun. Auf diese Weise können Sie Ihre Lieblingsspeisen genießen. Sie werden auch lernen, jeden Bissen zu genießen, anstatt ihn einfach ohne Nachzudenken herunterzuschleunen. Auf diese Weise haben Sie nicht nur mehr Freude an Ihrem Essen, sondern auch Zeit für Ihr Gehirn, um zu erkennen, dass Sie satt sind.
Der andere Teil der gesunden Ernährungspläne zur Gewichtsabnahme besteht darin, Lebensmittel zu essen, die für Sie besser sind. Im Allgemeinen sollten Sie raffinierten Zucker und Mehl vermeiden und sich stattdessen für Vollkornprodukte entscheiden. Andere Lebensmittel, die hinzugefügt werden können, sind frisches Obst und Gemüse, mageres Protein und gesunde Fette (in Maßen). Je näher Lebensmittel an ihrem natürlichen Zustand sind, desto besser. Zum Beispiel ist eine Schüssel mit normalen Haferflocken gesünder als ein Haferflockenkeks.
Gewichtsverlust muss nicht schwer sein, obwohl diejenigen, die Modediäten verkaufen, möchten, dass Sie anders denken. Sie können sie getrost ignorieren und stattdessen Ihrem eigenen gesunden Ernährungsplan folgen.